Bienvenidos al blog de la Dra. Marta Grau, HEALTH COACH.

Un espacio donde la medicina, la nutrición evolutiva y el cambio de hábitos se integran para mejorar tu salud celular y aumentar tu longevidad de forma real y sostenible.

Este servicio en línea está diseñado para acompañarte en la transformación de tu salud, porque cuidar la célula es la única vía hacia una vida plena, libre de enfermedad y con energía duradera.

Soy médico con más de 25 años de experiencia clínica, dedicada a la nutrición médica, la prevención y la mejora integral de la salud. Durante mi trayectoria he acompañado a pacientes en el tratamiento y reversión de múltiples enfermedades crónicas a través de un enfoque personalizado, centrado en los pilares fundamentales de la salud humana.

Con el tiempo, comprendí que tratar síntomas no es suficiente. El verdadero cambio ocurre cuando ayudamos al cuerpo a restablecer sus mecanismos naturales de autorregulación, y eso solo es posible con una nutrición adecuada y un estilo de vida alineado con nuestra biología.

Para profundizar en este enfoque, me certifiqué como Health Coach con el Dr. Guillermo Navarrete, una formación moderna, científica y profundamente humanista que me ha permitido ampliar mi práctica más allá de la consulta médica tradicional.

¿Por qué integrar el Health Coaching a la medicina?

Porque la salud no depende solo de lo que comemos. Depende también de cómo dormimos, cuánto nos exponemos a la luz natural, de nuestros ritmos circadianos, niveles de estrés, movimiento corporal, conexión emocional y entorno social.

Hoy sabemos que la inflamación crónica, el síndrome metabólico, los trastornos hormonales, la fatiga y el deterioro cognitivo tienen una raíz multifactorial, y requieren un abordaje que no se limite a una receta, sino que acompañe al paciente en la transformación de su día a día.

Como Health Coach, combino mi experiencia médica con herramientas prácticas de cambio de hábitos, ayudando a las personas a recuperar el equilibrio a través de:

• Regulación del sueño profundo y reparador

• Restablecimiento de los ritmos circadianos

• Gestión del estrés desde una perspectiva fisiológica y emocional

• Alimentación evolutiva y antiinflamatoria

• Reeducación en movimiento y descanso

• Y, sobre todo, un enfoque respetuoso y sostenible del proceso de sanar

Este blog nace con la intención de compartir ese conocimiento contigo: para que entiendas tu cuerpo, tomes decisiones más informadas y puedas construir una salud real, desde la raíz.

Te invito a cuestionar lo aprendido, reconectar con tu biología y dar pasos firmes hacia una vida con más energía, claridad y bienestar.

Dra. Marta Grau